眼精疲労にオススメ!誰でもできるこだわりホットタオル

      2017/08/07

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こんにちは(^ ^)
未来ケアサロン
【所沢市小手指の整骨院】ココカラ整骨院の依田です!!

 

今日は、眼精疲労、頭痛、肩こり持ちの方必見の
【自宅で簡単にできる『オリジナルホットタオル』の作り方をご紹介します!】』

 

デスクワークの方は、
毎日目を酷使していますので、どうしても肩や目に不調が出てきます。

 

これを根本から改善するためには、
日常生活動作や、姿勢を改善することで、
負担のかからない身体作りをしていくことが必要です。

fullsizerender【デスクワークの人必見!正しい座り姿勢で脱肩こり!!】ココカラ整骨院ブログはこちら

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ですが『今日のこの目の疲れを取りたい!!』という
悩みを解決することも同じくらい大切です。

 

そこで、当院では眼精疲労や肩こりのある方に対して
『ホットタオル』を使った温熱療法を行っています(^ ^)

 

施術の前や、途中に行うことで、
最初の筋肉の張りが嘘のように改善し、
この状態になってから、マッサージをしたり、
矯正を入れると効果が全然違います!

 

肩こりや腰痛の85%は、
精神的な疲労やストレスが関係しているというデータが出ており、
まずは『リラックス』することが大事だと施術を通して感じています(^ ^)

 

ホットタオルは
自宅で誰でもできるセルフケアなので、ぜひ試してみてください!!

 

【そもそも目を温める効果って?】

私たちが目を動かしている時には
いくつかの神経が関与しているのですが、
一番は『動眼神経』という副交感神経が関与しています。

 

ですので、目や肩が疲れている状態というのは、
副交感神経が緊張状態にあり、

 

目を温めることで肩や目の疲れが取れるのは、
この動眼神経という副交感神経が
リラックスするためだと言われています。

 

『なかなかリラックスできない』という人は、
難しく考えずに、目にを温めてあげることで、
自然とリラックスモードに
スイッチを切り替えることができると思います。

 

目を直接温める他の効果としては、
睡眠の質を高める(不眠解消)などの効果もあり、
個人的にも、仕事後や寝る前に行うことがあるのですが、
寝入りのスムーズさと、朝起きた時のスッキリ感が全然違うことを実感してます(^ ^)

 

【自宅で簡単ホットタオルの作り方】

作り方はとても簡単です!

 

お湯で濡らした、タオルを軽く絞り、
500ワットのレンジで2分ほどチンするだけです。
 

レンジのワット数の強さにより、温める時間は異なるので、
うまく調節してみてください。
 

ワンポイントとして、
アロマの力を借りると、効果はさらに高まります!
 

濡らしたタオルに数的垂らすか、
濡らす時のお湯に混ぜてみましょう(^ ^)

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選ぶアロマもラベンダーなどの、
心を落ち着ける効果の物を選ぶと良いです。
 

できれば、その辺の雑貨に置いてある粗悪なアロマではなく、
成分表示がしっかりされている医療用のアロマなどを選んだ方が望ましいです。

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目に当てる時は、こんな感じで
ビニールで包んであげた方が熱が逃げず冷めづらいです(^ ^)

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目の上には最低10分くらい乗せておきましょう!

 

ちなみに、肩こりや首のこり、頭痛がある方は
こんな感じに首の後ろにもタオルを入れてあげると
なお効果的です。

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当院でもやっているのですが
こうすると大体みなさん眠ってしまいます。笑

 

【まとめ】

今日はホットタオルの効果と作り方を書いていきました。

 

注意点として、目が充血していたり、痛みがある場合は、
症状が強くなってしまう場合があるので、
ホットタオルは乗せないでください。

 

自宅でホットタオルを行う時に、
ヒーリングミュージックをかけたり、アロマを焚いたりするなど
自分なりのリラックス方法をも見つけてみてください(^ ^)

未来ケアサロン
依田恭平
 

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