お腹猫背(S型猫背) 〜猫背の4タイプ分類〜

      2017/06/23

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こんにちは(^ ^)
ココカラ整骨院の依田です!

本日は猫背の4タイプの一つ
【お腹猫背(s型猫背)】について書いていきます。

自分は猫背だと思う方、姿勢が悪いって言われる方は、
セルフチェックが簡単にできるのでぜひ確かめてみてください(^ ^)

他にどんな猫背があるの?って方はコチラ
【首猫背 〜猫背の4タイプ分類〜】 
【腰猫背 〜猫背の4タイプ分類〜】 
【背中猫背 〜猫背の4タイプ分類〜】

まずはセルフチェックからです。
踵とお尻を壁につけて立ってみましょう。

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お腹猫背(s型猫背)は壁に立った時に
腰の間が大きく空くのが特長で、
俗に言う『反り腰』の状態です。

こんな感じに拳が入る位の間隔があります。

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ちなみに
当院の『身体診断』で調べてみると
ヒップタイプと判別されるのが
お腹猫背(s型猫背)の人になります。

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【ココカラ整骨院の身体診断を受けてみました!!〜レポートvol1〜】ココカラ整骨院ブログはこちら

お腹猫背タイプの人が
他の猫背のタイプの人と異なる点は
骨盤が前傾していることです

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骨盤が前傾する原因は
・筋力の使い方(バランスの乱れ)
・生活習慣のクセ

この2点があげられるかと思いますので
以下で詳しく解説していきます。

 

筋力の使い方(バランスの乱れ)

骨盤の前傾の方は
腹筋が使えてなかったり
大腿四頭筋(ももの前側)が
緊張している方が非常に多いです。

これに対して
『私別に足を使うようなことしてないけどー』
って人がほとんどだと思うのですが、

女性の場合だと、ヒールや高い靴を履くことが
原因の一つだと考えられます。

それを証拠に骨盤の前傾って
モデルさんに多いです。

ヒールを履いている状態ってこんな感じで
足の2点で支えてる状態になります。

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この状態ってすごく太ももに負担がかかるんです。

例えば、みなさんその場で爪先立ちしてみてください。
どこに力入りますか?

多分、ももの前側とふくらはぎだと思います。

ヒールを履くことが多い人は
ずーっと爪先立ちしてる時に使う筋肉を使っているのです。

あと、靴下を脱いでみてください。
みなさんの足はこんな感じに浮き指

(指が浮いている状態)だったりしませんか?

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出典:外反母趾のカサハラページ

浮き指が見られるとすると、
足裏でしっかりと自分の身体のバランスは
取れていない状態になります。

常に歩くときは、2点歩行になっているので、
足にかかる負担は相当なものです。
この毎日の習慣が骨盤を前傾させる原因です。

 

日常生活のクセ

あとは、デスクワークの時の不良姿勢が原因で
前傾にもなる場合もあります。

デスクワークの不良姿勢で画面を見てると
首が前に出てきます。

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このままだと、肩と首の筋肉は緊張した状態になるので
肩をすぼめた形をとります(巻き込み肩)

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人間このままの姿勢では歩かないので、
骨盤を立て、腰を反りだします。

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これで、骨盤前傾の
お腹猫背の完成です。

また、お腹猫背タイプの人の特長として
お腹を突き出して歩くことになるので、
バランスを取ろうと自然と顎が上がってきます。

例を出すと、
太った男の人の歩き方をイメージしてもらえると
分かりやすいかと思います。

顎を上げた状態は、
頚椎が詰まる状態になるので、
神経が圧迫される状態となります。

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臨床の中で
肩や、肘、手にしびれがあった場合
まず肩や首を触ると思うのですが、

それでも治らない場合、
やはり骨盤の前傾を含む
足裏や姿勢全体を見ていく必要があります。

当然肩首のコリや痛み
腰痛があるのは言うまでもありません。

 

お腹猫背の改善方法

まずは、他の猫背と同様に
正しい座り方や身体の使い方を身につけ、
ストレッチなどを行いましょう。

fullsizerender【デスクワークの人必見!正しい座り姿勢で脱肩こり!!】ココカラ整骨院ブログはこちら
ストレッチは肩や首、肩甲骨、太ももの前側、腹筋などを行うと良いです。

fullsizerender【『肩甲骨はがし』で姿勢改善!美しい姿勢を手に入れよう!】ココカラ整骨院ブログはこちら

足の浮き指などが見られる方は、
まずは正しい足の形を取り戻すことが大切になります。

こちらの笠原先生のページに足指の改善方法が
とてもよく解説されているのでチェックしてみると良いと思います。
外反母趾カサハラページ

以上、今日はお腹猫背について書きました。

姿勢や猫背でお困りの方や、
浮き指、外反母趾、扁平足でお困りの方は
一度当院までご相談ください(^ ^)

当院でも足に関しては
笠原先生と同じテーピングの手法を取っているので、
対応可能です!
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