正しい姿勢ってどんな姿勢?

      2017/06/23

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こんにちは!!
ココカラ整骨院の依田です(^ ^)

今日は『正しい姿勢』とはどんなものなのかを解説したいと思います。

昨今、猫背や歪みはプチブームなのかいろんな所で話題にでてますよね(^ ^)

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そこにスポットが当たっていることは非常に良いことですし、姿勢の改善と健康は切っても切り離せないものです。

姿勢は、人に与える印象がとても変わるものであり、姿勢の悪さは、肩こり、頭痛、腰痛、自律神経、内臓下垂による不調など身体に様々な影響を与えます。

現在、身体の歪みの矯正や、筋トレを行っている方もぜひご一読ください(^ ^)

 

正しい姿勢とってどんな姿勢?

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上の図のように
・耳(みみたぶ)
・肩(肩峰)
・股関節(おしりの横の出っ張り)、
・膝(外側)
・外果(外くるぶし)

このラインを結んだ線が一直線に揃っていれば正しい姿勢です。
これをゴールデンラインと言います。

また正面のから見たときに
・肩の高さ
・首の傾き
・骨盤の左右の高さ

こちらもチェックしてみましょう(^ ^)

骨盤の歪みがあると左右差が見られます。
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では骨盤の歪みはどうしたら治るのかということなんですが、

 

『骨盤矯正』『自宅でのケア』『日常生活改善』

 

この3つが大切だと考えています。

 

骨盤矯正

整体などで骨盤や歪みの矯正をすることで、正しい姿勢を身体に覚えこませることが最初のステップです。

当院では、『肩甲骨はがし』や『ココカラ式 バランス整体』で、身体のパーツを元に位置に戻していきます。

fullsizerender【『肩甲骨はがし』で姿勢改善!美しい姿勢を手に入れよう!】ココカラ整骨院ブログはこちら

身体が元のポジションを覚えるためには、短期間(3週間)に6回〜8回は矯正を入れていくのがポイントです!

感覚を空けてしまうと、矯正の効果が薄くなってしまいます。

身体は下のグラフのように、少しずつ良くなる経過をたどります。

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後半のメンテナンス部分はほぼ横ばいになっていると思うのですがまずはここまで持っていくことが私たちの役目です。

そして、大切なのがこのあとです。

身体が元のポジションを覚えたら次は『定着』『維持』していくことが必要です。

 

自宅ケア

当院では『自宅でのケア』はポイントを絞ったストレッチを教えて実践していただいてます。

個人的にお勧めなのが、ストレッチポールです。

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ストレッチポールは重力と自分の体重を利用して身体を元のポジションに戻せる優れものです。

運動が嫌いな人でも乗るだけでできるので現在ヨガと並んで大変人気な運動になってます。

 

日常生活の改善

『日常生活の改善』は、主に座り方や立ち方です。

仕事がPCを使う方でしたら、画面の位置、キーボードの位置見方まで指導しています。

fullsizerender【デスクワークの人必見!正しい座り姿勢で脱肩こり!!】ココカラ整骨院ブログはこちら

 

まとめ

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以上が簡単な姿勢改善までの流れなのですが『凄く面倒くさそう』って思った方もいるかと思います(⌒-⌒; )

ただ、実際覚えてしまえば、数日の中の数分組み込めば良い内容ですのでそこまで負担ではないですよ(^ ^)

一度定着した良い姿勢はなかなか崩れません。

不良姿勢による肩こりも、腰痛も無くなることを考えると

これを機にトライしてみることをお勧めします。

また当院では、姿勢判定アプリを使った【身体診断】で現状の姿勢を詳しくみてから施術にあたっています!

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猫背や骨盤の歪みなどの姿勢改善はぜひ、お気軽にご相談ください(^ ^)

 

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