【柔道整復師×睡眠健康指導士】不眠・頭痛・眼精疲労・更年期障害・姿勢改善・骨盤矯正が得意な整骨院です。

0脚(X脚)

O脚・X脚でお悩みの方へ

『O脚で自分の立ち姿が恥ずかしいです。。』

『どんどんガニ股歩きになっている気がします。。』

O脚の根本原因である『姿勢』『足裏』から解決していきましょう!!

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【O脚の人にはこんな特徴がみられます】

・骨盤が前傾している
・お尻の筋肉が弱い
・ももの前側の筋肉が張っている
・足首が固い、もしくは緩すぎる(捻挫クセがある)
・扁平足
・外反母趾や浮き趾などの問題がある
・膝に痛みがある

 

そもそもなぜO脚になるのか?

足は人の目にさらされる部分であるため、O脚でお悩みの方は多いかと思います。

O脚は、美容的な問題のみならず、身体全体の歪みや変形性膝関節症や猫背、肩こりや腰痛などの痛みの原因にもなるので、注意が必要です。

O脚の原因は『足裏の歪み』『骨盤の乱れ』によって起こります。
※先天的なO脚の方もいます。

外側に重心のかかるような立ち方や、足の指を使わないような歩き方ををしている人は、外反母趾や偏平足、浮き指などの足裏の問題を抱えています。

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足裏に問題があると、歩き方、足の着き方のバランスが崩れるため、膝に繰り返し負担がかかります。

その衝撃を逃がそうと膝が外側に変形した状態がO脚というわけです。

ヒールや先の細い靴を履くことの多い女性に、O脚が多いのは足が変形している人が多いことがあげられます。

また、骨盤が前傾している歪みの方は、ももの前側の筋肉を絶えず使っているため、ももの前側の筋肉に膝が引っ張られて、膝自体が外に開きやすい状況といえます。

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O脚になる原因は、実は膝自体に直接原因がないことがほとんどです。

自分がO脚かどうかの目安としては、まっすぐ立った時の膝の間に指が2本以上入る状態だと、O脚の可能性があります。

ココカラ整骨院では、全身の歪みを確かめ、どこがO脚の原因となっているかを詳細に検査して、患者さんにしっかりとお伝えすることから始めます。

 

 

ココカラ整骨院のO脚の治療方法は?

当院ではまず、姿勢を判定するアプリBODY MANAGERで『身体診断』を実施することにより、姿勢の歪みの特定していきます。

原因を特定した後は、歪みのある部分の矯正やストレッチ行います。

具体的には、足首、脚の長さ、骨盤の歪み、頚椎、背骨の矯正、股関節や大腿四頭筋(ももの前側)をストレッチすることにより、よく伸ばしていきます。

それと同時に一番大切な、患者さんの日常生活動作のチェック、アドバイスを行います。

O脚というのは、日常生活の悪い習慣に身体が適応しようと少しずつ形を変えていった結果です。

当院で矯正をするのはもちろん大切ですが、なによりも大切なのが、しっかりと正しい身体の使い方を覚えることです。

歩き方、立ち方、座り方、この3つの動作のレクチャーに時間を割いていきます。

また、必要なら合わせて外反母趾や扁平足などの足裏の問題に対して、テーピング療法で正しい足の形に矯正していきます。

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寝るだけ簡単!【礒谷式 3点紐縛り】

当院では、【礒谷式 3点紐縛り】といういうO脚矯正法を導入しています。

寝ている時に膝の上、膝の下、くるぶしの上を紐で縛ることで股関節を矯正することで、O脚を改善していきます。

個人的に実験した結果、O脚変形が改善したので当院では患者さんにもホームケアとしてオススメしています。

【寝るだけO脚矯正法『礒谷式 3点紐縛り』】ココカラ整骨院ブログはこちら

 

ストレッチポールを使った筋トレも実施

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O脚を改善するには、弱い部分の筋力を鍛えることが必要です。

骨盤の前傾が見られる方は、お尻やハムストリング、腹筋(内側の方)の筋力を強化すりことが必要です。

当院では、ストレッチポールを使った安心・安全な筋トレも実施しています。

 

どれくらいの期間で治るの?

O脚自体がどのくらいで治るかは、はっきりした日数は申し上げられません。

1回の施術で『施術の前より立ちやすくなった』『膝がつくようになった』というようなお声をいただくことは多いでのですが、定着するには少し時間が必要です。

日常生活にどのくらい気を使えるか、自宅でどれだけしっかりケアできるかで、改善の速さは大きく異なります。

 

料金

ココカラ式バランス整体 4,650円(税込)

※痛みがあり、原因がはっきりしているものには健康保険が適用されます。

 

 

患者様の声

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30代 女性 H・Tさん
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【施術前より立ってることが楽になりました】

【受ける前】
身体がおもくだるかった。
左右の足の長さが違っていた。
肩こりで痛かった。
膝が立ち上がる時痛かった。

【受けた後】
身体がとても軽くなりました。
足の長さを揃えてもらったことで施術前より立っていることが楽になりました。

患者さんの施術事例はこちら

 

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