超簡単!自宅で手作りオーダーメイド枕を作ろう!!

      2017/08/07

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こんにちは(^ ^)
未来ケアサロン
【所沢市小手指の整骨院】ココカラ整骨院の依田です。

今日は当院のセミナーでも何回か行っている、

『オーダーメイド枕を自宅にある素材で簡単に作成する方法』

について書いていこうと思います!!

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人生80年とすると、私たちは約33年は睡眠に時間を充てていることになり、この数字から見ても、人間にとって睡眠がどれほど大切なものかはお分かりいただけるかと思います。

そんな睡眠の大切なお供が枕です。

市販のデザインを重視して作られた枕や、安価な低反発の枕で、みなさんの頭に合う枕は存在しません。

理想は身体の体型をしっかりと計測して、その上で枕の高さ、材質を決定するオーダーメイド枕を作成することがベストです。

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ただ、オーダーメイド枕はコスト面を考えると経済的になかなか大変なのも事実です(*_*)

そんな人にオススメなのが、今日のお手製枕の作り方です!!

今日の内容を読んでもらえれば、誰でも簡単に自分の頭に合う枕を手にいれることが可能です。

整形外科枕でおなじみの、山田朱織先生の作り方と似ていてとても簡単ですので、ぜひ実践してもらえたらと思います(^ ^)

 

超簡単!あなたの頭にピッタリのオリジナル枕作成方法!!

 

材料

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必要な材料は左から玄関マット、大判のタオルケット、タオル(必要ない方もいます)

良い枕というのは、どの方向でもストレスなく眠ることができる枕のことです。

なぜどの方向でも眠れる必要があるのかというと、
人間は夜寝ている際に寝返りを打つことで、日中の歪みを補正しているからです。

合わない枕で寝ていると、歪みが補正できないどころか、仰向けや横向きなど
どこかの方向で偏って眠ることになるので、寝ている間にも歪みが発生する原因になります。

朝起きた時の肩こりや腰痛、
疲れが取れないといった睡眠の質にも影響してきます。

ですので、枕は寝返りをを想定して作りますので、ある程度の大きさが必要になります。

50cm×80cm位の大きさが良いでしょう。

大判のタオルケットは、夏に寝る時に使っている位の大きさのものがベストです。

タオルは、普通のバスタオルで結構です。
後に高さを調節する際に高めが合う人だけ使用するので、必要ない方もいます。

材料を揃えたら、早速枕を作成していきましょう!!

 

作り方

1、玄関マットを三つ折りにします。

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折った時にペラペラしていない方が頭側になります。

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2、大判のタオルケットを四つ折りにします。

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そこから三つ折りにすると、こんな感じに一枚一枚めくることができるような形になります。(蛇腹折り)

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一枚一枚めくれるようにする理由としては、これで頭の高さの微調整をしていくためです。

これをさきほどの玄関マットの上に重ねます。

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蛇腹の一枚が約2mm位です。
こんな感じにめくって枕の高さを調節していきます。

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これで枕自体は完成です!笑

 

枕の合わせ方について

枕が完成したら次は、頭の高さを合わせていきます!

まずは仰向けになり以下のポイントを確かめてみてください。(図がオーダーメイド枕ですいません。。)

 

仰向け

・肩口をしっかりと枕につける
・唾を飲み込みやすい(高かったり低かったりすると喉につかえる感じがします)
・首にシワが寄っていない(高すぎるとシワが寄っている)

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以上の3つのポイントを確かめてみてください。

この条件に合うようにタオルを一枚一枚めくって調節していきます。

そうすると、大体の人の枕の高さは6cm前後、顔の角度が15度くらいになっていると思います。

まれに高さが足りない方がいるのですが、そういう方は、最初に用意したタオルを足して高さを出してみてください。

次に横向きになり、以下のポイントを確かめてみてください。

 

横向き

・おでこ、鼻、あごが身体を一直線で床と平行になっているか

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この時に、こんな感じに首が落ちていたら高さが合っていません。

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横向きの高さが揃ったら、最後は寝返りを打ってみて以下のポイントを確認してみましょう!

 

寝返り(両腕をクロスして、両膝を90度に立てて寝返りを打ちます)

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・スムーズに寝返りが打てるかどうかを確認(肩と膝が一緒に動けばOK)

高さが合っていないと、肩と膝がバラバラに動いたり、寝返りに力を必要とします。

コロコロとスムーズに寝返りが打てる高さに調節してみてください。

こちらのブログにも頭に合う枕の条件が書いてありますので、合わせてお読みいただくと良いかと思います。(^ ^)

【今日から快眠!あなたの頭にピッタリの枕3つの条件】ココカラ整骨院ブログはこちら

 

オリジナル枕であなたも今日から快眠を手に入れよう!!

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いかがだったでしょうか?
以外と自分に合う枕って簡単に作ることができるんだとわかっていただけたと思います。

手作り枕のデメリットとしては、洗ったり、ずっと寝ていたりするうちに枕の形が変わってしまうので、毎回寝る前に形を整えたり、高さを調節する必要があります。

なので、めんどくさいと感じる人はいるかもしれません。。

オススメとしては、素材がバラバラにならないように、作ったら縫い付けたり、何かしらの手段でズレないように束ねると良いでしょう。

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個人的にこの手作り枕は、寝ている時の硬さも丁度よく、横向きになった時の頬へのあたりも柔らかいので、気持ち良く眠れます(^ ^)

コストをかけず、手間をかけられる人にはとてもオススメできますので、ぜひみなさんこれで快眠を手にいれてみてはいかがでしょうか?

また、当院ではハンサムスタイルレッスンという1day講座を開催しており、今日書いた枕作成の手順をみんなで一緒に取り組んでおります(^ ^)

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『枕の作り方がイマイチうまくいかない。。』

 

こんな疑問をお持ちの方も、ぜひ所沢市小手指のココカラ整骨院のハンサムスタイルレッスンに参加してみてください!

【第3回 ココカラ整骨院院内セミナー】実際の様子はこちら

また当院では、オーダーメイド枕の作成も随時承っています。

皆さんの身体を計測して、高さ、材質までピッタリの物を提供できます(^ ^)

こちらもご興味があれば、お気軽にお問い合わせください!!

【ココカラ式快眠まくら(オーダーメイド枕)】お悩みサポート情報はこちら

未来ケアサロン
依田恭平
 

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